"Raus aus der Grübelfalle" - Techniken zum Umgang mit belastenden Gedanken

"Denken Sie jetzt nicht an einen rosafarbenen Elefanten!" Woran denken Sie? Gerade Gedanken, die wir nicht denken wollen, tauchen immer wieder in unserem Kopf auf. Sie drehen sich im Kreis, wir fangen an zu grübeln und können nicht einschlafen. Sie lernen effektive Methoden kennen, um mit belastenden Gedanken umzugehen und aus dem Grübelkarussell auszusteigen. Entspannungsübungen und kurze Meditationen helfen zusätzlich, innerlich ruhiger und gelassener zu werden.
Die Teilnehmer/innen erhalten ein Skript zum Kurs.